身体のメンテナンス

【これをやったらよくなった!】首の寝違えの治し方5選【実体験です】

【これをやったらよくなった!】首の寝違えの治し方5選

こんにちは、さすを(@sasuwo0409)です。

朝起きたら首がめっちゃ痛い。。

首が回らないし、振り向くと激痛がはしる。。

そんなつらい寝違えをした経験はありませんか?

僕はここ1週間くらい毎日寝違え、激痛と一緒に生活していました。

今回の記事は、1週間連続で寝違え、激痛と共にしていた僕の「首の寝違えが治った方法」を実体験でお話ししていきます。

首の寝違えに悩むそこのあなた!

ぜひ参考にしてみてください!

それでは本文をどうぞ!

困っている人
困っている人

寝違えて首がめっちゃ痛い、、

病院行くのはちょっと違うし、なんか家でできるいい方法とかないのかな、、

さすを
さすを

これらの悩みを解決します!

この記事を読むとわかること:

首の寝違えの治し方

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1.【まとめ】首の寝違えの治し方5選【実体験】

1.【まとめ】首の寝違えの治し方5選【実体験】

僕が実際に試してみて首の寝違えが治った方法はこちらです。

  • 枕を変える
  • 冷たい湿布を貼る
  • ロキソニンSテープを貼る
  • 低反発マットレスを変える
  • 磁気チタンネックレスをつける

方法がわかればOKな方は、ここでブラウザを閉じてさっそく今日の夜からやってみてください!

具体的に「何がいけなかったのか」「おすすめの商品」は次の項目からお話しします。

2.【首の寝違えの治し方】その1.枕を変える

首の寝違えの治し方の一つ目は枕を変えるということです。

なぜなら、枕の高さ・硬さが適切でないと、首にかかる負担が大きくなってしまうからです。

以下引用ですが、体に合わない枕を使い続けていると、肩こり・首こりなどの寝違え起こってしまうそうです。

枕の高さにより首にダメージがでてしまう画像
引用:https://www.bedroom.co.jp/contents/905#i

また、体に合っていない枕の使用で首が圧迫されると、頭痛やいびきの原因にもなってしまいます。

僕は、正しい枕の高さを知り、正しい高さの枕で寝ることで、首の寝違えが軽減しました。

正しい枕の高さ:

  • 寝たときに脊柱のS字カーブを維持できる高さ
  • 立っているときと同じような首のラインになること
  • 横向きで寝る方は、鼻と胸の中心が一直線になること

自分に最適な枕を見つけたい方は、じぶんのまくらに足を運んでみることをおすすめします。

じぶんのまくらは、「一人ひとりに合わせた最幸の睡眠を」ということをモットーにしたオーダーメイトの寝具店です。

オーダーメイドなので少々値段が高いですが、本気で首の痛みをなくしたい方は見てみる価値があります。

>>じぶんのまくらの店舗情報

また、最低限首の寝違えの痛みをなくせればOKという方は、MyComfort(マイコンフォート)の枕がおすすめです。

高さを3段階変えることができるので、当たり外れを防ぐことができますし、じぶんまくらに比べて値段を抑えることができます。

また、ネット注文の商品ですがAmazon新着ランキング1位の枕なので、信頼感があります。

「まずはお試しで!」という方は、検討してみてもいいでしょう。

さすを
さすを

枕を変えるだけで睡眠の質も変わりました!

3.【首の寝違えの治し方】その2.冷たい湿布を貼る

首の寝違えの治し方の二つ目は冷たい湿布を貼るということです。

なぜなら、寝違いは寝ているときに無理な姿勢をしていたことによって、首に負担がかかり炎症をしていることが多いからです。

炎症は冷やすと痛みが軽減します。

ですので、冷たい湿布を貼ることで寝違えた首の痛みを減らすことができます。

翌朝はがれているのはネックですが、痛みは軽減しました。

4.【首の寝違えの治し方】その3.ロキソニンSテープを貼る

首の寝違えの治し方の三つ目はロキソニンSテープを貼るということです。

個人的には、湿布よりも効果がありました。

たぶん、自分が使っていた湿布には、鎮痛・消炎効果が薄かったのだと思います。

湿布と違って冷たくはありませんが、朝までしっかりくっついてくれたのがよかったです。

湿布で効果を感じない方はロキソニンSテープを使ってみることをおすすめします。

5.【首の寝違えの治し方】その4.低反発マットレスを変える

首の寝違えの治し方の四つ目は低反発マットレスを変えるということです。

これが一番効果がありました。

今まで低反発マットレスを使っていました。

あの身体が沈み込む感覚が大好きなんですよね。

でも、これがダメでした。

低反発のマットレスは、寝心地はいいというメリットがありますが、寝返りがしづらく、正しい姿勢が保てないというデメリットがあります。

今までは、布団の上に低反発マットレスをひいて寝ていたのですが、これを逆にしたところ、首の寝違えがなくなりました。

低反発マットレスを使っていて寝違えをよくする方は、布団とマットレスの順番を変えたり、高反発マットレスを検討することをおすすめします。

なお、高反発マットレスを実際に触ってみたい方は、ニトリなどに足を運ぶことをおすすめします。

ネットでもいいかな、と思っている方は、MyeFoamのマットレスがおすすめです。

6.【首の寝違えの治し方】その5.磁気チタンネックレス

首の寝違えの治し方の五つ目は磁気チタンネックレスです。

これは正直、気持ちの問題なのかもしれませんが、痛みが少し引いた感じがしました。

個人的な効果としては、一番低いです。

他の方法を試してみて、それでもよくならなかったら試してみてもいいと思います。

外出時もつけられるというメリットがあるので、見た目にもこだわりつつ首の寝違えを直したいと思っている方におすすめです。

さすを
さすを

ファッションアイテムにもなるのはいいですよね!

7.すぐに直したいなら病院に行こう

ここまで、自宅でできるような方法・商品を紹介してきましたが、1秒でも早く治したいのであれば病院で受診することをおすすめします。

僕とあなたの首の状態がまったく同じとは限りませんし、プロの医師に診てもらうことで、適切なアドバイスをもらうことができます。

整形外科で見てもらうことができるので、最短時間で首の痛みを治したい方は受診しましょう。

8.おわりに

8.おわりに

ここ1週間くらい毎日寝違え、激痛と一緒に生活していた筆者が、「首の寝違えが治った方法」を実体験でお話ししていきました。

内容をおさらいすると、

  • 枕を変える
  • 冷たい湿布を貼る
  • ロキソニンSテープを貼る
  • マットレスを変える
  • 磁気チタンネックレスをつける

をすることで、首の寝違えが治りました。

睡眠は人生の1/3の時間と言われています。

この記事が少しでもあなたの役に立つことをねがっています!

今日から一緒に快適な睡眠ライフをおくりましょう!!

それでは!

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